¿Cómo trabajo con mis pacientes para mejorar la digestión y la relación con la comida?
Comer rápido, frente a pantallas o distraído es más común de lo que parece, pero tiene impactos directos en digestión, energía y estado de ánimo. ⚡😅
En mis consultas, aplico un enfoque basado en Mindful Eating 🍽️:
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No buscamos perfección, sino atención plena a cada bocado.
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Reaprendemos a escuchar nuestro cuerpo y respetar sus señales de hambre y saciedad.
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Analizamos cómo los hábitos diarios afectan la digestión y la energía.
✨ Estrategias prácticas que enseño a mis pacientes:
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Respirar antes de comer para centrarse y reducir el estrés 😌.
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Apagar pantallas y eliminar distracciones; el cuerpo necesita concentración 🍴.
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Masticar despacio, explorando sabores y texturas 👅.
💡 Resultados observables:
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Mejora significativa en la digestión y absorción de nutrientes.
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Mayor saciedad y sensación de bienestar.
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Reconexión con la alimentación como acto de autocuidado 💚.
Trabajar de forma consciente con la comida no solo transforma hábitos, también fortalece la relación con el cuerpo y la mente. 🧘♀️
