🌙 El sueño y la respiración: dos pilares olvidados de la salud integral 🌿
Como coach de hábitos saludables y eco chef, cada día veo cómo pequeños cambios pueden transformar vidas. Hoy quiero recordarte algo simple pero poderoso:
🧠 Dormir bien regula tu hipotálamo
Este «centro de control» en tu cerebro influye directamente en tus hormonas, el apetito y el metabolismo. Dormir mal no solo te cansa: te desconecta de tus señales internas, te impulsa a comer de más y altera tu energía.
💨 Respirar conscientemente calma tu amígdala
Este órgano, responsable de las respuestas de estrés y miedo, se relaja cuando respiramos lento y profundo. Es como decirle al cuerpo: “estamos a salvo”. Y desde esa calma, tomamos mejores decisiones… también en la cocina.
✨ Comer saludable no empieza en la nevera. Empieza en cómo duermes y cómo respiras.
Cuidar tu descanso y tu respiración es el primer paso hacia una alimentación consciente y una vida con más energía y equilibrio.
🌱 ¿Cómo están tu sueño y tu respiración hoy?
