¿Quieres sanar tu relación con la comida?
Serenity® es mi programa de acompañamiento online con sesiones en directo conmigo a lo largo de 13 semanas.
Microbiota en riesgo festivo
🦠 Microbiota en riesgo festivo: cómo proteger tus bacterias en Navidad La Navidad es sinónimo de reuniones, comidas abundantes y, muchas veces, alcohol. La ciencia demuestra que estos excesos generan un estrés transitorio en la microbiota intestinal, afectando...
Control Glucémico Festivo
🎄 Control Glucémico Festivo: Cómo lo trabajo desde la cocina profesional En estas fechas, los menús festivos suelen estar cargados de carbohidratos y azúcares que pueden generar picos glucémicos que afectan energía, digestión y bienestar general. Como ecochef y coach...
Cocina tu serotonina
🌿 Cocina tu serotonina: la ciencia detrás del bienestar emocional ¿Sabías que más del 90% de la serotonina, el neurotransmisor que regula el ánimo y la calma, se produce en el intestino y no en el cerebro? Como ecochef y coach de salud, trabajo con mis pacientes y...
UMAMI: qué es y cómo podemos mejorar los menús en restauración profesional
🔥 UMAMI: qué es y cómo podemos mejorar los menús en restauración profesional 🌱 Conocido como el quinto sabor, el umami no es dulce, ni salado, ni ácido, ni amargo. Representa una señal ancestral que nuestro organismo asocia con la presencia de aminoácidos esenciales,...
Halloween sin azúcar
🎃 Halloween sin azúcar (y con diversión): ideas que te van a sorprender 🍬 Dulce o saludable… ¿por qué no ambas cosas? Desde mi enfoque de investigación y lo que suelo compartir en conferencias, Halloween puede ser divertido sin caer en el exceso de azúcar ❌🍭. Algunas...
La importancia de los superalimentos
La importancia de los superalimentos en una dieta balanceada: análisis de octubre 🍁 Octubre nos ofrece una variedad de superalimentos de temporada que no solo aportan sabor, sino que son aliados estratégicos para nuestra salud. Incorporar productos como 🎃 calabaza, 🍄...
Mindfull Eating
¿Cómo trabajo con mis pacientes para mejorar la digestión y la relación con la comida? Comer rápido, frente a pantallas o distraído es más común de lo que parece, pero tiene impactos directos en digestión, energía y estado de ánimo. ⚡😅 En mis consultas, aplico un...
Congelar alimentos
🥶 ¿Has evitado comprar alimentos congelados pensando que “no son tan sanos”? Es una idea muy común: que al congelar los alimentos pierden casi todos sus nutrientes. Pero la evidencia científica muestra algo distinto. ✅ Las frutas y verduras congeladas justo después de...